Plan startowy
Dla osób wracających do treningu lub zaczynających od zera.
- wywiad i analiza celu
- plan 3–4 dni/tydz.
- wideo wskazówki
Trening online • plan pod Ciebie
Indywidualne plany treningowe, które realnie dowożą wynik
Budujemy plan pod Twój cel: redukcja, masa, siła lub powrót do formy. Bez losowych rozpiskek — z analizą, progresją i regularnym feedbackiem.
- Start współpracy w 24–48h
- Plan pod Twój sprzęt i grafik
- Stały kontakt i korekty
Oferta OGPlany
Współpraca 1:1
Najbardziej kompleksowa opcja z bieżącą opieką i aktualizacjami.
- cotygodniowy feedback
- korekty planu
- nadzór nad progresją
Plan pod cel sportowy
Pod konkret: siła, sylwetka, wynik lub przygotowanie do sezonu.
- periodyzacja
- testy postępu
- priorytety pod wynik
Jak wygląda współpraca
- 1. Konsultacja: cel, ograniczenia, doświadczenie, czas.
- 2. Plan: rozpiska treningów pod Twój poziom i możliwości.
- 3. Wdrożenie: startujesz, raportujesz i dostajesz korekty.
- 4. Progres: regularne aktualizacje, żeby wynik był stały.
Dlaczego to działa
100%planu pod cel i poziom
7 dnido pierwszych mierzalnych danych
1:1opieka i iteracje planu
FAQ
Czy plan jest dla początkujących?
Tak. Plan jest dopasowany do poziomu startowego i możliwości sprzętowych.
Czy muszę trenować na siłowni?
Nie. Możemy przygotować wersję domową lub hybrydową.
Jak szybko zaczynam?
Po konsultacji i zebraniu danych zwykle 24–48h.
Chcesz planu, który pasuje do Ciebie, a nie „dla każdego”?
Napisz i opisz cel. Otrzymasz rekomendację modelu współpracy.